中医讲养生要顺应时节，夏天该出汗就得出汗，因此我们采取以热制热的“热养”法。大连市友谊医院中医科主任孟庆辉提醒广大女性朋友，夏季应该“热养”，从饮食起居各方面保护自己，才能成为身体健康、面色红润的“万人迷”。
夏季要远离寒邪。孟庆辉主任认为，贪凉不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素无法及时排出，身体免疫力下降，引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、色斑。有人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成的。
夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但孟庆辉主任特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，这时锻炼可以补阳气。另外要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
另外，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。孟庆辉主任认为女性阳气不足，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
