与任何其它疾病一样，预防比治疗更重要。日常饮食与防治高血压有密切关系，从饮食开始改善是最可行的方法。一份有效降低血压的膳食应该低脂，尤其是低饱和脂肪：适当的多不饱和脂肪酸，低糖，尤其是精制糖类；低胆固醇，高膳食纤维，丰富的蔬菜水果；低盐；丰富的钾、镁、钙和维生素C。
为了降低血压，应该如何改善生活方式，哪些生活习惯可以轻松的降低血压，看看小编的推荐吧。
1.饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。
2.温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。
3.戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，抵消彤辉茶的降压作用。
4.缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。
5.限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。
6.慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。
7.少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。
8.慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。
为了降低血压，各位高血压患者要及时的注意以上的一些生活习惯，不要让自己的健康因为生活的坏习惯被破坏了。
