睡眠是一个人最基本的生理需求。曾有研究人员进行过剥夺睡眠的试验，参加试验的人是一些健康的大学生，除了睡眠之外他们可以进行其它的各种活动，结果是数日后这些大学生接二连三地退出了试验。可见人们无法长时间忍受不睡觉的痛苦。实际上，日常生活中每个人都曾有过痛苦的失眠经历。虽然有时成功的喜悦会让你兴奋而无法入眠，但是可能更多的时候彻夜难眠是一种痛苦的体验。而且相当一部分人长期饱受失眠的折磨，有的人借助催眠药物，有的人则借助酒精，结果对药物或酒精产生了依赖而陷入更深的痛苦之中。解决这些人的问题成为医务工作者与心理卫生工作者的重要任务之一。
失眠的原因多种多样，概括起来可能有以下几个方面：
（1）环境的变化可以引起失眠。比如出差或旅行来到一个新的环境中，一部分人可能不习惯这种新的环境而出现失眠。嘈杂的环境、时差的变化、不舒适的卧室等都可以引起失眠。
（2）不良睡眠习惯可以引起失眠。比如白天睡眠时间过长、睡眠无规律、睡前进行激烈的活动或者看情节紧张的小说、电视剧等。
（3）躯体疾病可以引起失眠。比如身体疼痛等不适可以让人难以入睡，糖尿病、帕金森氏病等慢性疾病也容易引起失眠症状。
（4）药物或饮料使用不当可以引起失眠。某些兴奋性药物或精神类药物可以出现失眠的副作用。但更常见的是催眠药物的滥用以及不正确停药后出现的反跳现象。酒精、咖啡、茶等不正确的饮用方式也可以引起失眠。
（5）精神心理因素可以引起失眠。人在情绪紧张、恐惧、焦虑、抑郁或兴奋时会出现失眠。而患有焦虑症、抑郁症等精神心理障碍的患者失眠则是一种非常常见的症状。
大部分体验到失眠的人可能只是短期的问题，当环境改善、情绪恢复稳定后症状自然缓解。但来到医院就诊的人群当中绝大部分都有着严重的失眠问题，医生需要帮助患者查找失眠的原因并且想出对策来解除这种原因。如果仅仅简单地借助催眠药物改善睡眠，相当一部分人群会产生对药物的依赖，无异于饮鸩止渴。门诊常常可以见到许多中老年患者心急如焚地要求医生给他们开大量催眠药物，他们其中很多人每天需要吃一大把催眠药物，说明他们已经对药物产生了生理上和精神上的依赖。
为了帮助广大市民解决失眠的困扰，避免或减少药物依赖情况的发生，我院开设有睡眠障碍门诊。医生主要为患者提供以下的服务：
（1）进行睡眠卫生知识的普及与咨询；
（2）进行失眠的心理评估；
（3）查找引起失眠的躯体疾病或精神心理障碍，并共同制定解决方案；
（4）指导建立良好的睡眠行为习惯，对失眠及其相关的情绪问题进行心理干预；
（5）指导合理用药，提供正确的药物治疗方案；
（6）针对情绪问题可进行重复经颅磁刺激等物理治疗。
那么，对于大众来说，怎样才能减少失眠的困扰呢？首先需要做到有一个良好的睡眠卫生习惯，以下几条可以供您参考：
（1）每个人需要的睡眠时间千差万别，没有必要纠结于必须每晚睡足几个小时。
（2）睡前进行放松的活动，如听舒缓的音乐、适度散步、温水洗脚、按摩、淋浴等。不要在床上阅读、看电视。
（3）有睡意时就可上床就寝，不要拘泥于上床时间。
（4）养成每天固定的起床时间，即使是周末或假日也要保持固定的起床时间。
（5）保证寝室里安静、舒适，温度、湿度适宜，避免噪声，睡前灯光不要太明亮。保证寝室单一的功能，不要把寝室作为书房、工作娱乐间等。
（6）每日三餐规律饮食，夜间不宜过饱，晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟，养成有规律运动的习惯。
（7）在下午三点以前午睡，不要超过30分钟。
（8）如果感到睡眠过浅，可以适当晚睡早起。
（9）催眠药要按照医生的指导正确服用。
门诊时间：每周五上午9：00—11：00
门诊地点：住院部F座4楼
联系电话：82718822-6213
